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怎么预防痔疮 上班族预防痔疮的方法

字体: | | 作者:丝丝 | 发表日期:2017-12-30 | 来源:养生吧 | 点击数:221

【导读】怎么预防痔疮,上班族预防痔疮的方法。痔疮是一种常见的疾病,应该如何预防呢。了解怎么预防痔疮,上班族预防痔疮的方法。

怎么预防痔疮

1、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等,有助于痔疮预防。

2、一定要多活动,不要久站久坐,坐45分钟起来活动5分钟。

3、切忌久蹲,尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势,可以促使痔静脉从充血,影响静脉血液回流。

当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以抑制生理反射,逐渐可引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,都是不良的排便习惯,应予纠正。

4、便后使用柔软的卫生纸擦干净,有些卫生纸过分粗糙,有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等,市民要注意分辨。有条件的话,最好用水清洗,帮助肛门清洁。

5、饮食应粗细搭配,少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物,以减少对肛管的刺激。

6、多进行体育锻炼,体育锻炼有益于血液循环,促进胃肠蠕动,改善血液循环。

7、对顽固性便秘应尽早到医院诊治,治疗原发病,切不可长期服用泻药或长期灌肠,以免直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反使痔疮发生。

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